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【乒乓日记】家长请注意!少年儿童学习乒乓球的五大好处

2020-02-11 12:20:29 来源:鼎盛彩票-鼎盛彩票官网-鼎盛彩票app-鼎盛彩票下载 浏览次数 23

  乒乓球是一项全身运动,运动过程中,全身的肌肉和关节组织得到活动,长期坚持,将提高全身肌肉和关节的活动能力。

  2、提高神经系统协调能力。乒乓球运动过程中要求手脚配合、上肢下肢配合、左后交替配合、上下前后配合,对锻炼少年儿童神经系统的协调能力具有巨大帮助。

  3、提高思考和反应能力。球类运动中,乒乓球的复杂性是名列前茅的,一是速度快,球的运行速度和动作的衔接速度均快于其他球类运动;二是旋转强,乒乓球是各种球类运动中旋转最复杂、最难掌握的运动;三是变化多,长短结合、左右变化等战术众多。长期练习乒乓球,对于锻炼少年儿童的思考能力益处很大。

  4、提高心理抗压抗挫折能力。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调等特点。

  5、对于预防和缓解近视有帮助。打球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防、缓解近视的作用。

  运动项目一般讲求“童子功”,乒乓球也不例外。随着乒乓球技术日趋细化,现代乒乓球启蒙教育也呈现低龄化趋势。

  若以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练,一般要从3.5-4岁开始, 5岁后已经接受比较正规的系统训练了,这个时期培养的球感和手感是一流的,是无与伦比的。

  若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练,6-8岁为最佳时期。这时候的儿童,思想单纯无杂念,具备一定的接受能力和行为自制力,身体柔韧性处在最佳时期,意识和肌体能力可塑性强,是开发运动能力的黄金时段。

  一个专业乒乓球运动员的成功需要12-18年,而以健身、培养特长为目的的乒乓球训练,伴随儿童的身高、体能成长,一般经过3-5年基本掌握乒乓球各项基本技术和战术技能。

  少年儿童初学打乒乓球,由于处在学技术、练球感阶段,应该选择弹性较小、易于控制的球板和套胶,有利于养成主动发力击球的良好习惯,球板的重量一般控制在80克左右,太重容易造成关节伤害;学龄前儿童用球板重量更应该控制在70克以内,拍柄应根据儿童手型切削打磨使其细而适合握持。

 
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